mercredi 24 juin 2009

SUIVI DE COURSE

Vous pourrez suivre notre petite equipe en live grace au satellite en cliquant sur le lien suivant :

http://spectator.sport-track.com/30526_Raid_56_Golfe_du_Morbihan

... et en sélectionnant Cédric Williamson dans le pavé de droite sur votre écran...

jeudi 18 juin 2009

PLUS QUE 10 JOURS

Dans 10 jours nous y serons. 35 Km dimanche dernier, piscine, course, fractionné cette semaine, un dernier footing long le week-end du 22 puis un coup de piscine mardi et ... repos. Il ne restera plus alors qu'à constituer nos réserves energétiques pour le grand jour. Quelle joie !

mardi 2 juin 2009

DERNIERE LIGNE DROITE

Cette semaine est le début de la montée en puissance de l'entrainement. Il doit devenir une priorité dans l'emploi du tems (Cf feuille de route). Il faut aussu songer au Raid proprement dit et préparer son équipement et ses pieds.

A cet effet il faut lire les conseils du podologue du Raid : lien.

Bonne semaine.

Cédric

mardi 19 mai 2009

ENTRAINEMENT... EN AVANT !

Des nouvelles de nos joyeux co-équipiers : Alors que François poursuit un entrainement rigoureux pour le triathlon qui lui servira pour le Raid du Golfe, Laurent se remet de sa blessure (bon pronostic du médecin ce matin, mardi 19 mai).

Lulu quant à elle gambade telle la gazelle... et votre serviteur a repris l'entrainement sur une tendinite qui semble vouloir se faire oublier.

Notre Lolo va cette semaine reprendre les choses en main avec la piscine.

Pour ce qui est de la suite : il faut que nous prévoyons une sortie longue (40 Km mini). Afin de préserver les écloper de mai, je propose que celle-ci se fasse le samedi 6 juin ??? Merci de vos réponses et bon entrainement.

mardi 5 mai 2009

TENDINITES

Laurent et moi (Cédric) sommes touchés par la tendinite. Il faut rappeler qu'il est hyper important de bien s'hydrater et d'opérer tout changement dans l'entrainement petit à petit : changement de chaussures, changement de terrain, etc...

De mon côté je m'entraine en piscine (pas de choc) et d'après mon médecin le retour à l'entrainement devrait être effectif le week-end du 8 mai (ouf !);

A votre écoute !

Cédric

jeudi 23 avril 2009

Le week-end prochain

Salut les amis,

Je vous propose de courir dimanche matin. On pourrait dire 9h30 au Pont de la Tortière ?

Merci de laisser vos commentaires sous ce billet !

Cédric

PLAN DE VOL

Je viens de rediger la feuille de route que je vous soumettrai lors d'une bouffe d'équipe ASAP. Pour ce qui est d'une sortie longue qui devra se faire avant le début juin, je voulais savoir quelles sont vos dates de dispo : comme l'an dernier il s'agit d'une sortie d'environ 45Km sur une journée.

Suivant vos dispos nous pouvons faire un départ de Nantes et faire la Vallée du Sens ou de l'Erdre ou encore aller plus loin : la Presqu'ile Guérandaise par exemple. Je pensais que le 16 Mai serai une date intéressante (évitant de bloquer un pont).

J'attends vos réactions... et propositions.

Cédric... pour vous servir